なぜ、この講座なの？
ダイエット情報が多すぎて、結局続かない
不調（睡眠・疲労・便秘・PMS）が当たり前になっている
自分や家族の健康も守りたいけど、正解がわからない
だから私は、
統合メソッドを確立しました
西洋医学
代謝・血糖・血液データに
基づく科学的根拠
東洋医学
体質・季節・食養生・
臓腑サインの診立て
心理的要因
行動変容・自己効力感・
リフレーム技術
最新栄養学
ダイエットを実生活で
再現できる形に体系化
正しい知識で食と心を整えることで、
健康も美しさも叶えませんか？
健康美の成果・実績
実践された多くの方々が、
確かな変化と成果を実感されています。
サポート
実績
300
名以上
平均減量
（3カ月）
-8
kg
ファスティング
成功率
100
%
こんなお悩み、ありませんか？
毎日時間に追われて、自分のことも家族のことも十分にケアできないでいませんか？
40代に入り、痩せにくさや体調の変化を感じている
情報が多すぎて、自分に合う方法がわからない
毎日時間に追われて自分の時間がない
家族の健康管理に自信がない
食生活を改善したいが方法がわからない
一緒に頑張れる仲間と繋がりたい
健康×美しさ×つながり
全部叶える未来を
手に入れませんか？
昔の私は「疲れた」が口癖で、
生理痛や偏頭痛が当たり前。
「体質だから仕方ない」と思って
薬でごまかしていました。
でも今は49歳、更年期の真っ只中でも
20代の頃より、
むしろ身体の調子が良いんです。
変われた理由はただひとつ。
「病気になる前に、食で整える」ことを
知ったから。
病気になる前に整える知識は
一生モノの財産になります。
共に頑張れる仲間と一緒に、
健康も美しさも叶える一歩を
踏み出しませんか？
あなたが手に入れる未来
自分と家族の健康
自分も家族も守れる
確かな知識と安心感
自分らしい美しさ
内側から輝く健康的な
美しさを実現
仲間とのつながり
共に頑張れる仲間と
支えあえる環境
ウェルネス栄養プログラム
1期
ベーシック講座概要
サポート期間：4/16～6/16
講座：全４回
2か月質問し放題
自分と家族の健康を整えるための
栄養の基礎と“整える力”を身につける講座です。
学ぶ内容は同じですが、
サポートの深さに応じて 2つのプランを
ご用意しています。
対象
自分や家族の体調・食生活を整えたい方
情報に振り回されず、軸を持ちたい方
まずは「自分を整えること」から始めたい方
講座内容（全プラン共通）
全4回で、食生活の土台を整えます
（サポート期間：4/16～6/16）
第一回：4/16（木） 10:00～13:00
食生活の基本と体の仕組み
（PFCバランス・体温・代謝・マイナスの栄養）
第二回：4/30（木） 10:00～13:00
脂質・調味料・体温から整える代謝
第三回：5/14（木） 10:00～13:00
腸内環境・ホルモン・メンタルの関係
第四回：5/28（木） 10:00～13:00
まとめ
食べ方が変わると、体調・感情・思考の質が連鎖的に整う
※第2回以降は
毎回10〜15分の振り返り＆質問タイムあり
選べる2つのプラン
ベーシックプラン
通常：128,000円(税込) のところ
＼XXまでの早割価格／
XXX，XXX円(税込) ！！
講座4回（Zoom／アーカイブあり）
2か月間 質問し放題
グループサポート（FB／LINE）
＼こんな方におすすめ／
まずは全体像を理解したい
他の受講生と一緒に学びたい
自分のペースで整えていきたい
個別コンサルVIPプラン
通常：250,000円(税込) のところ
＼XXまでの早割価格／
XXX，XXX円(税込) ！！
講座4回（Zoom／アーカイブあり）
2か月間 質問し放題
個別専用チャットでのサポート（1対1）
個別Zoom60分×2回
＼こんな方におすすめ／
自分の体調や状況に合わせて、より深く相談したい
家族のケースについても個別に確認したい
安心して伴走してほしい
開催・サポートについて
開催形式：Zoom
講座時間：各回3時間
サポート期間：2か月(4/16～6/16)
質問対応時間：平日 8:00〜21:00
※土日祝はお休み
ランチ会など、リアル交流イベント予定
※内容は多少変わる可能性もあります
講座生の声
M.Kさん｜30代
M.Kさん｜30代
学びしかない講座でした。
一般的な内容だけでなく、「自分の場合はどうか」という個別の視点が得られたことが特によかったです。
サプリに頼るのではなく、できるだけ自然なものから摂っていきたいと思うようになりました。
受講前、どんな悩みや
不安がありましたか？
・体力がなく疲れやすい
・気分が落ち込みやすい
・花粉症、ハウスダスト、犬猫アレルギー
・PMS、PMDD、生理痛が重い
・PC画面を見てると気持ち悪くなる
・なかなか眠れない、朝起きれない
受講して一番大きく
変わったことは何ですか？
・薬を飲んでも効かないほどひどい鼻炎アレルギーだったのに、薬を飲まなくても花粉も犬猫も大丈夫になった！
・疲れにくくなり、前より沢山仕事ができるようになった
・血液検査の結果で不足してた栄養素の値が上がり、コレステロール値も下がった
・どんな食材や調味料を選んだらいいか分かるようになり、買い物が楽しくなった
・サプリに頼らず食材から必要な栄養を摂れるようになった
・飲むサプリや薬の量が半分以下になって、薬代が減った
身体の変化があれば
教えてください
体重：51kg→49kg
血液データ：
フェリチン27→50
亜鉛68→80
LDLコレステロール149→110
便通：下痢や便秘を繰り返す→毎日快便
肌：肌荒れで皮膚科に→特別なケアをしなくても肌荒れしなくなった
疲労感：週に1-2日の外出がやっと→生理期間以外は、週3-4日活動しても大丈夫になった
マインドや考え方の
変化はありましたか？
子供の頃からずっとレトルトばかりの不健康な食事で育ってきたので、大人になって今さら栄養整えてもそんなに変わらないだろうと思ってましたが、数ヶ月で目に見える変化がありびっくりしました！
前の状態に戻りたくないので、食事も生活リズムも学んだことを継続できていていて、食生活に対する意識がぐんと上がりました。
「これが一番価値を感じた」
というポイントは何ですか？
栄養の知識がなく自分の食生活の問題点を把握できてなかったけど、講座形式で分かりやすくまとめて教えてもらったことで、自分の知識がいかに偏っていたか分かりました。
その上で、個人的な状態（血液データや飲んでる薬、毎日の食事内容など）をもとに丁寧にアドバイスをもらえたので、一般知識のベース×自分の体質に合ったやり方の相乗効果で、最大限の学びがありました。
この講座はどんな人に
おすすめしたいですか？
・原因不明の慢性的な体調不良に悩んでる人
・心理的アプローチをしてもメンタルが良くならない人
・病院に行ったり巷で噂の栄養アプローチを試しても体調が良くならない人
もし受けていなかったら、
今どうなっていたと思いますか？
今もほとんど仕事ができず、苦しい生活をしてたと思います。
受講を迷っている方に
一言メッセージをお願いします
誰が受けても損はない、一生の価値になる講座だと思います！
特に何かしら慢性的な体調のお悩みがある人は、ぜひ受けてみるのをおすすめします！
たまには外食や好きな物食べるのも心の健康のためにOKという考え方で、楽しく優しく教えてもらえるので、堅苦しい栄養講座が苦手な人でも楽しめる講座だと思います。
田中麻由子さん｜50代
心理セラピスト
田中麻由子さん｜50代 心理セラピスト
食べたものでカラダは作られているということが、数値として現れたことで実感でき、やる気にもつながりました。
すぐに行動に落とせることを教えてもらえたのが、とてもよかったです。
カラダを整えるベースがわかったことで、ストイックになりすぎず、好きなものを食べたり外食をしても「戻せる」というマインドが持てるようになりました。
受講前、どんな悩みや
不安がありましたか？
50代に入り、疲れやすく、代謝が落ち太りやすくなったり、体調のゆらぎでスケジュールが左右される状況に悩んでました。体脂肪、内臓脂肪、コレステロール値も高めだったので気にしてました。
受講して一番大きく
変わったことは何ですか？
毎日口にするものに対する意識が変わりました。また、以前より外食することが減りました。
身体の変化があれば
教えてください
体重は56kg→51kg -5kg減！
体脂肪32%→27-8%
コレステロール 正常値に
睡眠 7-8時間キープ
便通 便秘改善
疲労感 以前より体力アップ、パフォーマンスアップ
マインドや考え方の
変化はありましたか？
食事が整うと、心身ともにバランスが取れて日々を快適に過ごせる→人生をより自分らしく楽しめる
「これが一番価値を感じた」
というポイントは何ですか？
教えて頂いたことはどれも深い学びで役立つものですが、栄養学の視点をどう自分の生活に落とし込むか(習慣化させるか)という和歌子さんのアドバイスが良かったです。
この講座はどんな人に
おすすめしたいですか？
栄養学の観点から食生活を見直し、心身の健康度をあげて、より人生を楽しんでいきたい方へ
もし受けていなかったら、
今どうなっていたと思いますか？
なんとなく日々の食事を済ませて、体調不良は更年期のせいにして、痩せなきゃと思い悩む日々が続いていたと思います。
受講を迷っている方に
一言メッセージをお願いします
心身の健康と幸せは日々の食事にあり！
一生ものの知識と知恵が手に入ります。
古市智美さん｜40代
会社員(執行役員)・ワーママ
古市智美さん｜40代 会社員(執行役員)・ワーママ
ゆるっとファスティングや整えごはんプログラムを受講する中で、健康のベースとなるウェルネス栄養プログラムベーシックを学べたことは大きなきっかけになりました。
調味料や食材選びを見直し、自然でシンプルなものを選ぶことを意識するようになり、買い物でも自分なりに良い選択ができるようになったと感じています。
また、すべてをNGにするのではなく、ゆるやかに選択していく考え方を知れたことも大きな学びでした。
フルタイム勤務でほぼアーカイブ受講でしたが、受講者同士のコミュニケーションからも多くの気づきがあり、楽しく学ぶことができました。
受講前、どんな悩みや
不安がありましたか？
体重が産後のプラス５キロのまま減少せず、コロナ禍でプラス５キロ。一時的に減少してもリバウンドを繰り返してました。サプリメントもとっかえひっかえし、何の改善にもならず、なにを食べればいいのか、健康的なダイエットとは？悩みや不安だらけでした。
受講して一番大きく
変わったことは何ですか？
体重コントロール。過多出血で長くピルを服用していましたが飲まなくなりました。
メタバリア等サプリもやめました。質のよいものをとること、調味料もシン.プルなものを選ぶことを意識するようになりました
身体の変化があれば
教えてください
2025年1月1日/2026年1月1日
体重65.3kg→55.3kg -10kg減！
BMI24.3→20.8
便通比較的ゆるく不定期/比較的理想の便が毎朝定期的に
肌 乾燥肌まではいかないけどかさかさ/しっとり、肌艶良くなりました
スーツ/40→38パンツ36（7号）
人生初の7号のパンツを綺麗にはけました。
女性ものXLが定番でしたがМサイズになりました。
買いなおしという嬉しい悲鳴をあげてます。
マインドや考え方の
変化はありましたか？
体重についてはやればできるを体感しました。
質のよいものを選ぶこと。
「これが一番価値を感じた」
というポイントは何ですか？
身近なところからできる食や食の改善ポイントについて学べたこと、同じ学びの中で色んな境遇の仲間とのご縁、できてないからこそ学びの場。
この講座はどんな人に
おすすめしたいですか？
更年期の時期にはいる方、ご家族の健康を大切にしたい方、ダイエットしてもなかなか痩せない方、リバウンドしちゃう方、なにを食べたらバランスが良いかわからない方など
もし受けていなかったら、
今どうなっていたと思いますか？
からだを整えようと思ってもなかなか整わない、もやもや、イライラしてて、なんでもかんでも更年期のせいにしてそう
受講を迷っている方に
一言メッセージをお願いします
やってみなくちゃわからないことがここにあります。まずは自分がやりたいか、どうか。自分のためなのか、家族のためなのか。
やりたい、知りたい、学びたいと思ったら、飛びこんでみるのをお勧めします。
マリーさん｜50代
疑問に思ったことをいつでも質問できて、お返事もとても早く、しかも想像を超えるレベルの内容ですごかったです。
外食を楽しみながらも、忙しい日常の中で、家では整えるための知識が得られたことがとても大きかったです。
萩乃さん｜40代
植物療法士xセルフケアアドバイザー
健康をうたっているものほど、実は身体に影響があるものもあると知り、
普段の買い物をする時の商品の選び方が大きく変わりました。
また、他の方の悩みを聞く中で、「これ、自分にも当てはまるな」と気づくことも多く、とても勉強になりました。
あきこさん｜40代
看護師・主婦
忙しい生活の中で、ご飯を作ることが負担に感じることもありましたが、
「手軽に」「健康の土台を築ける」内容だったので、無理なく生活に落とし込むことができました。
チェルシーさん｜40代
改めて、自分の食事バランスを見直すきっかけになりました。
知識はあったものの実践できていなかったことも、実践できる環境が整っていたので、きちんと行動に移すことができました。
「薬手放し」「人生最大減量」
「自然妊娠」の声多数！
無理な我慢や制限ではなく、
正しい知識で食を整えただけで、
人生が変わっています。
よくあるご質問
全くの初心者でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
ベーシック講座は栄養の知識がまったくない方を前提に、ゼロから丁寧に設計しています。
専門用語もできるだけ噛み砕いてお伝えしますので、
「今まで何を信じたらいいかわからなかった」という方も、安心してご参加ください。
40代に入ってから痩せにくくなったのですが、対象になりますか？
はい、まさにそのような方にこそ受けていただきたい講座です。
年齢とともに起こる体の変化は、
「意思が弱いから」「努力不足だから」ではありません。
この講座では
代謝・ホルモン・体温・腸内環境など、
40代以降に必要な“整え方の土台”からお伝えします。
ダイエット情報が多すぎて、何が自分に合うのかわかりません。
その状態こそ、この講座のスタート地点です。
この講座のゴールは、
「○○式を続けること」ではなく
「自分で選べる軸を持つこと」。
何を・どれくらい・いつ食べるかを
自分の体調に合わせて判断できるようになります。
子育てや仕事と両立できますか？
はい、無理なく続けていただける設計です。
・各回3時間（Zoom開催）
・アーカイブ視聴あり
・好きな時間に質問できるサポート体制
リアルタイム参加が難しい場合でも、
学びが遅れないようしっかりフォローします。
家族の食事にも活かせますか？
はい。
この講座は「自分のため」だけでなく、
家族の健康を守る土台づくりにもつながる内容です。
家族構成やライフスタイルに合わせて
無理なく取り入れられる考え方をお伝えします。
個別コンサルVIPプランとベーシックプランの違いは何ですか？
講座内容は同じです。
違いはサポートの深さです。
・ベーシックプラン：グループでの質問対応
・VIPプラン：個別専用チャットでの1対1サポート
「より細かく相談したい」「家族のケースも詳しく聞きたい」
という方にはVIPプランをおすすめしています。
医療行為や治療を目的とした講座ですか？
いいえ。
この講座は医療行為や治療を目的としたものではありません。
日常の食生活や生活習慣を見直し、
自分で整える力を育てるための学びの場です。
参加を迷っています。どんな人に向いていますか？
・自分や家族の健康を守りたい
・情報に振り回されるのをやめたい
・無理な制限ではなく、整える方法を知りたい
ひとつでも当てはまる方には、
きっと得るものがある講座です。
このプログラムで得られる未来
「何を・どれだけ・いつ食べるか」が自分で決められる
体重だけでなく、睡眠・メンタル・肌まで一緒に整う
家族の食卓が、最強の予防医療になる
BEFORE
受講前
家族のことに追われて、
自分の体調はいつも後回し
何を食べても疲れが抜けず、
不調が「当たり前」になっている
ダイエットや健康情報に振り回されて、
結局どれも続かない
年齢とともに体型や体調の変化を感じ、
少し不安になっている
AFTER
受講後
「何を・どれだけ・いつ食べるか」を
自分で判断できる安心感がある
体も心も軽く、
朝から1日を気持ちよくスタートできる
体重だけでなく、
睡眠・メンタル・肌の調子まで整っている
家族の食卓に自信が持て、
健康を守れているという実感がある
講師プロフィール
吉田和歌子
Wakako Yoshida
ファスティング＆ファッション
ビューティープランナー
集英社ファッション誌「Marisol」公式ブロガー
家族構成：夫、14歳男児、9歳男児
実績・クライアント成果
3ヶ月で平均・8kg
減量だけでなく、アレルギーや体調不良も改善、薬を手放す人多数
42歳で自然妊娠を実現
体外受精で授からなかったクライアントが食事改善で妊娠
薬に頼らない体質改善
片頭痛・花粉症・生理痛などの薬を手放したクライアント多数
家族の健康も同時改善
子どものアレルギー症状軽減、家族全体の健康
リバウンドしない食習慣確立
きちんと食べて痩せる正しい食事法の定着
月収20～120万円の実績
食生活コンサルタントとして独立・副業で達成
延べ500人以上の
食生活＆ファッションコンサル
保有資格・認定
管理栄養士（国家資格）
エキスパートファスティングマイスター
分子整合医学美容食育協会 横浜たまプラーザ支部長
薬膳コーディネーター
ファッションブランディング コンサルタント
専門分野
食生活カウンセリング
ファスティング指導
ファッションコンサルティング
未来を変えたいあなたへ。
私と仲間と一緒に
健康も美しさも叶える一歩を
踏み出しませんか？